Vélo Sport de la Presqu'île de Crozon

La détente par les pieds

Publié le 10 décembre 2009 par Velo Presqu'île de Crozon

La Réflexologie plantaire

Dans les sociétés occidentales, le pied est un élément ignoré
A l'opposé, les médecines asiatique considèrent que le pied est en liaison
avec tous les organes du coprs

Les médecines asiatiques établissent que tous les organes de notre corps se projettent dans une zone précise des pieds appelée zone reflexe. En agissant de façon adéquate sur ces zones, les fonctions organiques défaillantes sont stimulées

La réflexologie s'inscrit aussi dans une démarche préventive, conformément à l'esprit des médecines asiatiques : stimuler les fonctions physiologiques pour prévenir leur défaillance

Stimulez vos pieds au quotidien
La chaussure cycliste est bien loin de répondre aux exigences anatomiques de nos pieds : semelle rigide, chaussure serrée, talon virtuel sont parfaits pour augmenter l'efficacité de l'appui sur la pédale mais contraignent articulations et circulation sanguine
Adoptez "à l'européenne" quelques techniques de stimulation plantaire pour libérer vos pieds de leur carcan

A la maison, marchez pieds nus dès que possible, en varirant les surfaces de contact.
Le froid du carrelage stimulera votre circulation sanguine plantaire, l'épaisseur de la moquette réveillera vos capteurs sensitifs

Dehors, profitez du contact offert par la terre, le sable, l'herbe

Utilisez une balle ferme et roulez votre pied dessus, en décrivant des lignes et des enchaînements de cercles des orteils vers le talon. Insistez par pressions successives sur les points sensibles

Stimulez vos mollets, en marchant sur la pointe des pieds

Extrait "le cycle" - octobre 2009

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Téléthon 2009 - en photos

Publié le 9 décembre 2009 par Velo Presqu'île de Crozon

Un diplôme spécial pour Félix qui a participé à une partie du Téléthon le samedi matin

Une série de photos de cette journée en cliquant ici

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Le VTT Crozon et le VSPC unis pour le téléthon

Publié le 8 décembre 2009 par Velo Presqu'île de Crozon

Cliquez sur l'article pour la photo en couleur

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L'AG dans le Télégramme

Publié le 7 décembre 2009 par Velo Presqu'île de Crozon

Pour lire l'article cliquez dessus pour l'aggrandir

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Pour le Téléthon

Publié le 4 décembre 2009 par Velo Presqu'île de Crozon

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Le VSPC à la une de Ouest France

Publié le 3 décembre 2009 par Velo Presqu'île de Crozon

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La santé par le sang

Publié le 1 décembre 2009 par Velo Presqu'île de Crozon

En cas de baisse de forme ou de fatigue inhabituelle, le sportif a tout intérêt à faire un bilan sanguin. Une analyse permet souvent de déceler d'éventuelles anomalies.

Un bilan sanguin peut comprendre les analyses suivantes :

Hémoglobine : Cette protéine intervient dans le transport de l'oxygène.
Plus cette valeur est importante, meilleur sera le transport de l'oxygène.
Valeurs normales : entre 13,5 et 17,5 g pour 100 ml.

Hématies : le nombre de globules rouges présents par mm3 de sang.
Ils permettent également le transport de l'oxygène vers les muscles. Une valeur trop basse entraînera une baisse de rendement.
Valeurs normale : entre 4 et 6 millions.

Hématocrite : le volume (exprimé en pourcentage) de globules rouges présents dans la totalité du sang. Plus ce taux est élevé, plus les muscles reçoivent de l'oxygène. Contrairement aux idées reçues, un entraînement poussé provoque une baisse du taux d'hématocrite.
Valeurs normales : entre 39 et 52 %, variable selon les individus.

Plaquettes : jouent un rôle majeur dans la coagulation.
Valeurs normales : entre 150.000 et 400.000 /mm3.

Cholestérol HDL : le « bon cholestérol ». Les HDL nettoient les artères de tous les dépôts de lipides.
Valeurs normales : entre 0,37 et 0,65 g/l.

Cholestérol LDL : le « mauvais cholestérol ». Les LDL déposent le cholestérol sur les parois des artères, favorisant les risques cardio-vasculaires.
Valeurs normales : entre 1.10 et 1.60 g/l.

Triglycérides : tout comme le cholestérol, elles font partie des composés lipidiques de l'organisme. Leur excès est néfaste à l'organisme.
Valeurs normales : entre 0,45 et 1,75 g/l.

Leucocytes : le nombre de globules blancs présents par mm3. Une valeur trop élevée révèle souvent une infection.
Valeurs normales : entre 4.000 et 11.000.

Glucose : son taux permet le dépistage et le suivi du diabète.
Valeurs normales (à jeun) : entre 0,80 et 1,26 g/l.

Magnésium : participe à la transmission de l'influx nerveux et à la contraction musculaire, permet l'utilisation du glycogène au niveau des cellules. Une carence peut provoquer une fatigue générale, voire des crampes et des difficultés à faire monter le cœur.
Valeurs normales : entre 18 et 22 mg/l.

Potassium : intervient lors de la contraction cardiaque et permet la transmission de l'influx nerveux, Une carence peut provoquer des crampes.
Valeurs normales : entre 3,8 et 4,9 mml/l.

Calcium : agit au niveau de la rigidité osseuse, la régulation du rythme cardiaque et la contraction musculaire, Une carence peut favoriser les fractures de fatigue.
Valeurs normales : entre 2.2 et 2.6 mmol /l.

Phosphore : agit au niveau de l'absorption et de la fixation du calcium sur l'os mais gare aux excès, qui provoquent l'effet inverse.
Valeurs normales : entre 0.80 et 1.45 mmol /l.

Fer Sérique : le fer contenu dans le sérum. L e Fer intervient dans le transport de l'oxygène. Une carence provoque souvent une sensation de fatigue.
Valeurs normales : entre 35 et 150 ug/dl.

Ferritine : protéine de stockage du fer permettant de réguler l'absorption du fer.
Valeurs normales : entre 20 et 250 ug/l.

Créatinine : une valeur trop élevée révèle un mauvais fonctionnement de la filtration rénale.
Valeurs normales : entre 7 et 13 mg/l.

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