Pour les groupes 1 et 2

Dimanche 8H15 A l’office du tourisme & 8H30 à Tal Ar Groas

Prévision météo : Eclaircies, Vent d’Ouest 15 km/h

Circuit de 92 km          Dénivelé  930 m

Crozon, Rosnoën, Ty Jopic, Le Faou, Rivière du Faou, Centre Hippique, Hanvec, Le Cranou, Le Faou, Rosnoën, Crozon.

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Pour tout le groupe 3 rendez-vous à

 8H45  A l’office du tourisme 

le circuit sera à définir sur place

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Accès à Open Runner

Nos adhérents aux 200 Km du BRM organisé par le Cyclo Club Guipavas.

Le Parcours

Publié le 29/03/2024 Par Aïda Amar

Faire du vélo ne se résume pas à travailler uniquement les jambes, même si celles-ci sont les premières à être sollicitées. En réalité, le vélo fait travailler toutes les parties du corps.

EN BREF

•  Le vélo sollicite intensément les jambes, notamment les quadriceps et les ischio-jambiers, ainsi que les mollets pour le mouvement de rotation des pédales.
•  Il engage également le tronc, les abdominaux et les muscles du dos pour l'équilibre et la stabilité, tout en travaillant les épaules et les bras pour une posture équilibrée.
•  Intégrer le vélo dans sa routine fitness permet de renforcer l'ensemble des muscles du corps, d'améliorer l'endurance et de favoriser une silhouette tonique.

Il est indéniable que les jambes sont fortement sollicitées lors de la pratique du vélo. En pédalant, les muscles des cuisses, notamment les quadriceps et les ischio-jambiers, sont activés de manière intense. De même, les mollets travaillent de manière dynamique pour maintenir le mouvement de rotation des pédales, contribuant ainsi au renforcement musculaire de cette région.

Outre les jambes, le tronc joue un rôle central dans l'équilibre et la stabilité pendant le vélo. Les abdominaux sont constamment sollicités pour maintenir une posture correcte et pour stabiliser le corps pendant le pédalage. De même, les muscles du dos sont activés pour soutenir la colonne vertébrale et maintenir une position ergonomique, prévenant ainsi les douleurs et les tensions.

Un entraînement complet pour le corps

Bien que moins sollicités que les jambes et le tronc, les épaules et les bras entrent également en action lors de la pratique du vélo. En effet, les bras participent au mouvement de rotation des pédales en aidant à tirer et pousser sur le guidon. De même, les épaules sont mobilisées pour maintenir une position stable et équilibrée, surtout lors de virages ou de changements de direction.

En gros, faire du vélo constitue un entraînement complet pour le corps. En sollicitant les jambes, le tronc, les épaules et les bras, cette activité permet de renforcer et de tonifier l'ensemble des muscles du corps. De plus, l'effort cardiovasculaire associé à la pratique du vélo contribue à brûler des calories et à améliorer l'endurance, favorisant ainsi une silhouette tonique et en forme.

Intégrer le vélo dans sa routine fitness

Pour bénéficier au maximum des bienfaits du vélo sur la silhouette, il est recommandé d'intégrer cette activité dans sa routine fitness régulière. Que ce soit en tant qu'exercice principal ou complémentaire, le vélo peut être pratiqué à différentes intensités et durées pour répondre aux besoins et objectifs de chacun.

Article paru dans Closer.