Overblog Suivre ce blog
Administration Créer mon blog

VIVONS VELO

Publié le par Vélo Sport de la Presqu'île de Crozon

Vivons vélo: En mode vélo-détox

Le printemps est là, les beaux jours aussi. C’est le moment de purifier son corps, d’éclaircir son teint et de retrouver de l’énergie. Mettez-vous en mode vélo-détox !

Eh oui, c’est la saison pour faire une cure de « décrassage » afin de purifier l’organisme. La « détox » n’est pas seulement une tendance dans le vent. C’est un moyen de mettre l’appareil digestif au repos, tout en favorisant l’assainissement, le nettoyage des organes émonctoires comme le foie, les reins, la rate, la vésicule biliaire… Un des alliés incontournables de la détox est le sport, de faire du vélo.

Bien manger ne suffit pas, il faut faire du sport !

Pourquoi ? Parce que manger des fruits et légumes, boire du thé vert confortablement installé dans le canapé ou sur la chaise longue ne suffisent pas pour éliminer les déchets accumulés dans l’organisme. Les sorties à vélo vont vous aider à évacuer plus facilement toutes ces toxines que vous allez désincruster lors de cette cure détox. Le vélo brûle des calories, oxygène les muscles, booste le métabolisme, et fait transpirer. Rien de tel pour nettoyer l’organisme, à condition d’être régulier et d’enfourcher sa bicyclette deux à trois fois par semaine et faire des sorties d’une heure. Si cela peut vous motiver, sachez que la dégradation des graisses commence à partir de 45 minutes d’effort. Ne confondez pas promenade et sortie dynamique. Pour que ce soit efficace sur le plan détox, il faudra fournir un minimum d’effort et être au minimum à 60-70 % de votre fréquence cardiaque maximale (FCM). Celle-ci dépend de la FC de repos de chacun. Bien sûr, vous vous souvenez comment elle se calcule. FCM = 220 (pour les hommes) ou 226 (pour les femmes) – l’âge. Gardez aussi en mémoire que selon les individus, on peut avoir une différence de 10-15-20 battements. Après deux ou trois mois de cet entraînement, vous pourrez solliciter le cœur avec l’intervalle training.

Nos cinq conseils

Couplez vos sorties vélo à une alimentation saine et équilibrée. Ayez les bons réflexes :

– Buvez de l’eau, au minimum 1,5 l. tout au long de la journée. C’est le premier geste détox.

– Aidez-vous de plantes drainantes : orthosiphon, pissenlit, radis noir, fucus, prêle, bouleau, fenouil, frêne, marc de raisin, piloselle, carqueja…

– Misez aussi sur le thé vert et le thé vierge, l’aloès et le curcuma.

– Renforcez votre alimentation en fruits et légumes. Riches en eau et en fibres, ils favorisent le transit intestinal et la diurèse. Privilégiez l’artichaut, l’asperge, la betterave, les carottes, le céleri, le chou, le concombre, le fenouil…

– Préférez les aliments à faible index glycémique pour une meilleure assimilation des substances nutritives.

 

Partager cet article

Repost 0

La Bernard HINAULT

Publié le par Vélo Sport de la Presqu'île de Crozon

Participation à la Bernard Hinault sur le circuit des 120 kilomètres de Serge et Philippe encadrant sur la photographie Un ancien champion du monde amateur sur route, Richard VIVIEN à Villach en Autriche en 1987.

 

Partager cet article

Repost 0

ACCIDENTS

Publié le par Vélo Sport de la Presqu'île de Crozon

LES CYCLISTES CIBLES DU TERRORISME ROUTIER ?

JANVIER 2017: PLAINTEL 4 BLESSES

AVRIL 2017 : ST ETIENNE DECES

: DANS L’EURE DECES

: BERNAY DECES

: CAMARET BLESSE

: SCARPONI DECES

MAI 2017 : AIDEN DECES

ON PEUT AJOUTER : C FROOME, A BIANNIC , A BENOIST BLESSES ETC.. LA LISTE EST LONGUE

PARTAGEONS LA ROUTE

 

Partager cet article

Repost 0

La SPORTBREIZH 2017

Publié le par Vélo Sport de la Presqu'île de Crozon

Classement de la 4e étape :
1 SEIGLE Romain (FRA) CCE les 141,4 km en 3h16'22'' (moy. 43,204 km/h)
2 SCHMIDT Fabien (FRA/B) CAC à 01''
3 * GUGLIELMI Simon (FRA) CR4 ''
4 ARMIRAIL Bruno (FRA) OCF ''
5 DAVID Nicolas (FRA/B) C.O ''

Classement général final :
1 PAILLOT Yoann (FRA) T16 les 378,11 km en 9h13'43'' (moy. 40,971 km/h)
2 SEIGLE Romain (FRA) CCE à 01''
3 SCHMIDT Fabien (FRA/B) CAC à 10''
4 CONVERSET Matthieu (FRA) AVC à 11''
5 * CHAMPOUSSIN Clément (FRA) CCF à 15''

La SPORTBREIZH 2017
La SPORTBREIZH 2017
La SPORTBREIZH 2017
La SPORTBREIZH 2017
La SPORTBREIZH 2017
La SPORTBREIZH 2017
La SPORTBREIZH 2017
La SPORTBREIZH 2017
La SPORTBREIZH 2017
La SPORTBREIZH 2017
La SPORTBREIZH 2017
La SPORTBREIZH 2017
La SPORTBREIZH 2017
La SPORTBREIZH 2017
La SPORTBREIZH 2017

Partager cet article

Repost 0

Le VSPC sur les routes de France

Publié le par Vélo Sport de la Presqu'île de Crozon

Crozonnais et Crozonnaise sur les pentes du Ventoux, un mont qui culmine à 1911 mètres et comme nos adhérents Michèle, José et Claude l'ont escaladé en partant de Bédoin sur 21 km.

Le VSPC sur les routes de France
Le VSPC sur les routes de France
Le VSPC sur les routes de France
Le VSPC sur les routes de France

Partager cet article

Repost 0

DON DU SANG

Publié le par Vélo Sport de la Presqu'île de Crozon

Le VSPC à participé à la journée pour promouvoir les dons du sang  organisé à Chateaulin par l'Union Départementale des Amicales pour le Don du Sang Bénévole en Finistère.

DON DU SANG
DON DU SANG

Partager cet article

Repost 0

La SPORTBREIZH 2017

Publié le par Vélo Sport de la Presqu'île de Crozon

2 rendez-vous pour le VSPC dans le cadre de la Sport Breizh 2017 ont eu lieu.

  Le 1er à Crozon bergerie de Goandour avec un journaliste de France bleue breizh izel qui nous a posé des questions sur le club. Cet interview sera présenté sur France bleue le vendredi 9 juin.

 

Le 2ème : présentation de la Sport Breizh à Kéraliou en Plougastel.

Programme, vendredi matin le Contre la montre à Plougastel

Vendredi AM course en ligne Plougastel-St Michel de Brasparts. Un chrono est ouvert à tous dans la montée finale de St Michel de Brasparts (Avis aux amateurs) Le samedi course en ligne au Cap Sizun / Le dimanche course en Presqu'île de Crozon Argol -Argol

Une course minime se déroulera de Dinéault à Argol.

La SPORTBREIZH 2017
La SPORTBREIZH 2017
La SPORTBREIZH 2017
La SPORTBREIZH 2017
La SPORTBREIZH 2017
La SPORTBREIZH 2017

Partager cet article

Repost 0

La SPORTBREIZH 2017

Publié le par Vélo Sport de la Presqu'île de Crozon

TROPHEE FRANCE BLEU BREIZH IZEL

9/10/11 JUIN 2017

Dernière étape en Presqu'ile de CROZON

Circuit d'arrivée à ARGOL

 

Partager cet article

Repost 0