Astuces pour éviter une baisse de régime

La baisse de régime et la fringale risquent d'arriver le plus rapidement prévu, si vous faites du vélo de façon intensive uniquement pendant vos congés, votre organisme va se montrer nettement plus "gourmand" que celui d'un cycliste aguerri

Emmenez 2 grands bidons si vous sortez pour 3 ou 4 heures. Ajoutez également une barre de céréale et une pâte de fruit par heure de vélo. Votre consommation en liquide sera dépendante des conditions météo, mais elle évoluera de toute façon entre 40 et 79 cl à l'heure, ce qui vous imposera de faire le "plein" en cours de route

Pour l'eau attention, celle des cours d'eau n'est pas potable. La remarque vaut également pour certaines fontaines. La solution, en dehors des points d'eau potables indiqués est les débits de boissons, les cimetières ...

Bien sûr vous allez metre de l'eau dans votre bidon, mais avec des produits énergétiques. Vous avez la possibilité d'emmener des dosettes de poudre (Isostar) dans des sachets en plastique ou sous forme de comprimés (Maxim)

La solution du secours, sinon c'est le soda (Coca, Pepsi ou autres ..)
Versez une cannette dans un bidon, coupez avec de l'eau, attendez que cela dégaze 3 ou 4 mn. Laissez le bouchon du bidon ouvert avec les secousses il y a toujours du gaz qui sort. Mais vous avez une énergie rapide et tonique à disposition, l'apport en eau neutralisant l'acidité de base de produit.

Un ou deux gels vous permettront également de parer à une fringale soudaine dans la dernière heure de sortie.

Les boulangeries qui sont sur votre parcours pourront également vous dépanner, une amandine a des vertus revigorantes, au même titre que n'importe quelle tartelette un peu sucrée. En revanche, abstenez vous pour tout ce qui contient de la crème.