Les 4 vérites

Le vélo fait mal au dos     FAUX

Se pose régulièrement la question du choix du vélo. En bonne logique, les femmes optent pour des bicyclettes ... de femmes, sur lesquelles elles se tiennent bien droites. Or si ces vélos très élégants pour se déplacer en ville, ils sont inaptes à la randonnée. La position redressée amène une fatique rapide des muscles cervicaux alors que la durée de l'effort implique d'adopter une position décontractée. La position inclinée vers l'avant favorise au contraire un relâchement musculaire et met le dos en décharge
Il convient de répartir 55 % du poids du corps à l'arrière et 45 % à l'avant.
Lorsque le vélo est adapté à la morphologie de l'utilisateur, cette répartition se fait spontanément
Imortant aussi, le choix de la selle. Si elle est molle, les fesses n'ont pas d'appui, le dos travaille plus qu'il ne doit et devient douloureux. Ce problème n'existe pas lorsque la selle est rigide, à condition toutefois de ne pas faire 80 km dès le 1er jour

Le vélo fatigue le coeur    FAUX

Mais là comme ailleurs, tout est dans la mesure ... on a découvert que ce sport d'endurance (à condition de le pratiquer environ 2 heures 3 fois par semaine) et non seulement préventif contre les accidents coronariens mais encore curatif puisqu'il est couramment prescrit pour se refaire un coeur après un infractus.
Le coeur du cycliste se caractérise, en effet, par la lenteur de ses contractions.
Il bat à 60 puls/mn contre 70 pour un sédentaire. Si l'on prend au jeu de l'addition, le cycliste moyennement entraîné économise 72 000 pulsations par semaine, soit au bout de l'année une économie de 43 jours de pulsations cardiaques.
Autant dire que votre coeur se paie un mois et demi de vacances en plus !

 
Le vélo "fait" de gros mollets    FAUX

Les champions qui font plus de 40 000 km de vélo par an ont des mollets plus fins que bien des filles.
Le muscle du mollet est composé de 3 muscles (les jumeaux et le soléaire) se rejoignant au talon par le tendon d'Achille. Or les jumeaux étant bi articulaires (ils jouent sur 2 articulations à la fois, celles du genou et de la cheville tandis que le soléaire n'intervient que sur les mouvements de la cheveille), ils ne peuvent fonctionner à fond que si la jambe est tendue. Ce qui n'arrive jamais, à l'exception des grimettes en danseuse d'où l'impossibilité totale de tendre le mollet et de les voir grossir
En revanche, la pratique du cyclisme durcit les cuisses, affine les cheville et améliore le galbe de la jambe.

Le vélo fait maigrir   NI VRAI, NI FAUX

Le vélo ne fait pas perdre de poids puisque le muscle pèse plus lourd que la graisse mais il modèle le corps. En effet, le sport d'endurance ne consomme pas la graisse localement mais il la fait "fondre" partout. Encore faut il le pratiquer au moins 3 fois par semaine, voire quotidiennement pour obtenir un résultat.
En réalité, la pratique du vélo associé à un rééquilibrage alimentaire (fruits, légumes) est le moyen le plus performant pour perdre durablement les bourrelets mal placés : poignées d'amour, petit bidon ....